Hladne šake i stopala su česta pojava zimi, tokom dugog sedenja ili u stresnom danu. Krvni sudovi u koži se na hladnoći prirodno sužavaju kako bi telo sačuvalo toplotu oko važnih organa. Zato povremena hladnoća udova ne znači automatski da imate bolest krvotoka.
Ipak, uporno trnjenje, promena boje prstiju, bol pri hodu ili rana koja teško zarasta ne treba pripisati samo „slaboj cirkulaciji“. Iza simptoma mogu stajati različiti uzroci — od nedovoljnog kretanja i anemije do Rejnoovog fenomena, problema sa štitastom žlezdom, oštećenja nerava, dijabetesa ili bolesti arterija. Kućna rutina može pružiti toplinu i prijatnost, ali je važno znati njene granice.
Zašto su ruke i noge hladne?
Telo stalno prilagođava protok krvi temperaturi, aktivnosti i stresu. Kada sedimo nepomično, mišićna „pumpa“ u listovima manje pomaže povratku krvi. Kada smo uznemireni, odgovor na stres može dodatno suziti površinske krvne sudove. Nikotin takođe sužava krvne sudove, pa pušenje često pogoršava hladnoću prstiju.
Kod Rejnoovog fenomena prsti na hladnoći ili stresu mogu pobledeti, zatim poplaveti i pri zagrevanju pocrveneti, uz utrnulost ili peckanje. Trnjenje koje se ponavlja može dolaziti i od pritiska na nerv, neuropatije ili manjka pojedinih nutrijenata. Ako je jedno stopalo stalno hladnije od drugog ili se uz hod javlja bol u listu koji popušta u odmoru, potreban je pregled cirkulacije.
Kako bezbedno vratiti osećaj topline
Pokrenite mišiće
Na svakih 30 do 60 minuta ustanite, prošetajte po prostoriji ili uradite desetak podizanja na prste uz oslonac. Kružite zglobovima šaka i stopala i nekoliko puta otvorite i zatvorite prste. Redovno hodanje, vožnja bicikla ili druga umerena aktivnost podržavaju srce, krvne sudove i opštu kondiciju mnogo više od povremenog agresivnog zagrevanja kože.
Zagrevajte celo telo postepeno
Slojevita odeća, suve čarape, rukavice i topli napitak često su korisniji od držanja šaka direktno uz radijator. Veoma vrela voda može opeći kožu, posebno ako je osećaj smanjen. Kod promrzlih ili izrazito utrnulih prstiju ne trljajte snažno i ne koristite direktan izvor toplote; zagrevanje treba da bude postepeno, a ozbiljna promena boje zahteva stručnu procenu.
Smanjite ono što sužava krvne sudove
Prestanak pušenja je jedna od najvažnijih promena za zdravlje krvotoka. Obratite pažnju i na to da li velike količine kofeina pojačavaju simptome. Ne prekidajte propisane lekove na svoju ruku, čak i ako sumnjate da utiču na hladnoću prstiju — razgovarajte sa lekarom o mogućim alternativama.
Negujte kožu stopala
Hladna i suva koža lakše puca. Stopala svakodnevno pregledajte, naročito ako imate dijabetes ili slabiji osećaj. Birajte obuću koja ne steže, pažljivo osušite prostor između prstiju i nanesite odgovarajuću negu na suve delove, ali ne između prstiju ako se tu zadržava vlaga. Svaku ranu koja ne zarasta treba pokazati zdravstvenom radniku.
Masaža i Kutus Kutus ulje
Nežna samomasaža može zagrejati površinu kože i pružiti osećaj živosti posle sedenja ili boravka na hladnoći. Minyak Balur ulje od 69 biljaka može se koristiti kao masažno ulje na neoštećenim šakama, stopalima i listovima. Malu količinu zagrejte među dlanovima, a zatim masirajte sporim pokretima od prstiju ka šaci, odnosno od stopala ka listu, bez jakog pritiska.
Važno je pravilno postaviti očekivanja: osećaj topline na koži nije dokaz da je ulje otvorilo suženu arteriju niti da leči uzrok trnjenja. Masaža je ritual komfora i nege. Ne masirajte područje koje je naglo oteklo, izrazito bolno, crveno ili toplo, niti nogu kod sumnje na krvni ugrušak. Kod proširenih vena izbegavajte snažan pritisak direktno preko vene.
Pre prve upotrebe testirajte malu površinu kože. Ulje ne nanosite na rane, između prstiju ako je koža vlažna ili oštećena, na sluzokožu i blizu očiju. Ne stavljajte termofor preko namazane kože. Ako imate dijabetes, perifernu neuropatiju, dijagnostikovanu bolest krvnih sudova, koristite lekove protiv zgrušavanja ili ste trudni, posavetujte se sa lekarom pre masaže i novog preparata.
Kada hladnoća zahteva pregled
Zakažite pregled ako su hladnoća ili trnjenje stalni, često se vraćaju, zahvataju samo jednu stranu ili ih prate bol pri hodu, slabost, promene na noktima i koži ili sporo zarastanje. Hitnu pomoć potražite ako ruka ili noga naglo postane veoma hladna, bleda ili plava, bolna i utrnula, ili ako se jave iznenadan otok jedne noge, bol u grudima ili otežano disanje.
Često postavljana pitanja
Kada je najbolje naneti ulje?
Posle mlakog tuša ili kratkog razgibavanja, kada je koža čista i suva. Sačekajte da se upije pre obuvanja kako biste izbegli klizanje.
Da li masaža pomaže kod trnjenja?
Može kratkotrajno prijati ako je trnjenje nastalo zbog nezgodnog položaja, ali ponavljano ili trajno trnjenje zahteva utvrđivanje uzroka. Nemojte snažno masirati utrnulu kožu jer možda nećete osetiti prevelik pritisak.
Koliko je kretanja dovoljno?
Počnite kratkim pauzama za pokret tokom dana i postepeno gradite redovnu nedeljnu aktivnost prema svojim mogućnostima. Ako pri hodu imate bol u listovima ili grudima, plan prvo uskladite sa lekarom.
Napomena: tekst je informativan. Kutus Kutus ulje je proizvod za spoljašnju negu i masažu i ne leči vaskularnu bolest, neuropatiju ili Rejnoov fenomen.